czy mozna robic

[...] Twojej wersji filmu. tłumaczenie ze słuchu: Teciu przepraszam za ewentualne błędy/mile widziane wszelkie poprawki Stal i ponad nią Kwiecień 2002r. Arnold Schwarzenegger rozpoczyna zdjęcia/do filmu Terminator 3: Bunt Maszyn kontynuacji filmu Terminator jednego z najbardziej kasowych/filmów wszechczasów w wieku 55 lat Arnold jest jednym najlepiej [...]

ja wlasnie chyba zmagam sie z tym problemem; szczerze mowiac bole w okolicach pachwiny (to znaczy powyzej siusiaka jesli sie nie myle -tak jest u mnie ;) ) miewalem juz wczesniej , ale zawsze jakos same zanikaly; nie wiedzialem co to jest, balem sie rozmawiac z mama , ktora jest lekarzem, bo sie wstydzilem i myslalem ze moze to cos z siusiakiem [...]

[...] najlepszego treningu to nie jest duzo, aczkolwiek masz juz rozeznanie. 2. Masz problemy ze zdrowiem. 3. Nie masz 15 lat. Moje chaotyczne sugestie: 1. Zwolnij, mam wrazenie - czytajac ten watek - ze oczekujesz cudow z miesiaca na miesiac. Nie bedzie cudow z miesiaca na miesiac. 2. Szanuj sie, nie szarzuj. Siekanie 5-6 treningow w tygodniu moze [...]

No to mam zagwozdkę pasującą do tematu. Poczytałem wczoraj, ale liczyć mi się nie chciało... Na razie też mi się nie chce :-) Do rzeczy! 1.) FI Muszę policzyć z tego wzoru na FI jak to będzie gdy będę robił sety po 5, po 6 itd... do 12powt. X setów 5/5 = 120x/str X setów 5/5 = 150x/str X setów 6/6 = 120x/str X setów 6/6 = 150x/str itd. Wyjdą mi [...]

PODSUMOWANIE : Od dnia 1 do dnia 30 Zaczynałem z wagi : 89,1 kg a zakończyłem redukcje na Lipo Packu i Clenburexin 2 po 30 dniach na wadze: 85,2 kg Przy czym utrzymałem bardzo dużo mięśni, spalił się praktycznie sam tłuszcz. Dzięki Pomocy Giszmana, Tomka Bobrowskiego, reszty ekipy Trec Temu, Matelki i użytkowników forum SFD, nie zapominając o [...]

BroStyle, oczywiście, że można :-) Ale nie koniecznie trzeba ( patrz Wojtek Piela ). Ja jak mogę i mam czas to się bawię, jak trzeba się sprężyć to wszystko byle jak do pojemnika i jazda %-) Czawaj, Marian mnie też namawia na wspólny trening więc kto wie :-) natalijka, dziękuję, Twój dziennik również obiektem moich dziennych odwiedzin :-P [...]

[...] bo momentami czuję, że nie chce mi się przerw robić mam wrazenie ze mineło juz z 5 minut, a tu nawet jedna nie minęła - pompki na poręczach - tutaj zmiany. Nie wiem czy dobrze Cię WODYN zrozumiałem. W każdym razie wykonałem to tak. Pompa w miarę. Ból tylko na początku, potem już klasa ! - hack przysiad - tu ograniczenie procentowe [...]

[...] bo momentami czuję, że nie chce mi się przerw robić mam wrazenie ze mineło juz z 5 minut, a tu nawet jedna nie minęła - pompki na poręczach - tutaj zmiany. Nie wiem czy dobrze Cię WODYN zrozumiałem. W każdym razie wykonałem to tak. Pompa w miarę. Ból tylko na początku, potem już klasa ! - hack przysiad - tu ograniczenie procentowe [...]

[...] "odrobiony" , chociaż jestem nieźle wkurzona na siebie }:-((( Zabijcie mnie ale mam ogromny problem z wyciskaniem stojąc na barki. Nie mogę po prostu nie mogę... Nie wiem czy to wina za dużego dla mnie obciążenia , ale jest pod rząd wiosłowanie hantlą , wyciskanie leżąc i wyciskanie stojąc co dla mnie jest za dużym wysiłkiem. Mam mięśnie [...]

[...] kontestację u niektórych startujących. Ale wróćmy do samego zagadnienia-jest bardzo ciekawe dla każdego ćwiczącego z dowolnym stażem. 1.Michał Wilk stawia takie pytanie-czy obciażenie uzywane na treningach ma decydujace znaczenie dla rozwoju masy mieśniowej ? 2.Michał powołuje sie na badania naukowe podaje przykłady treningu z obciążeniem 30 [...]

[...] mam do Ciebie bardzo ważne pytanie. Od pewnego czasu obserwuję twoje artykuły i nie rozumiem po prostu. Wbrew wszystkim innym opiniom twierdzisz, że brzucha nie trzeba ćwiczyć, że sam się wyrzeźbi jak spalimy nadmiar tkanki tłuszczowej..... O co tu do ****** chodzi?! Nic nie kumam! Wychodzi na to, że mam odpuścić ABSa i postawić na bieganie [...]

[...] nie chodzi mi tutaj o szczegolowe rozpiski. W zależności od tego gdzie znajdują się łokcie (nad głową, przed ciałem, za ciałem) angażujemy dane głowy w różnym stopniu. czyli wyciskanie wąskie, francuz siedząc i np poręcze będą angażować wszystkie głowy mniej więcej równomiernie. Ja wyżej kwestia ułożenia ramion oraz dłoni. Co bym robił? [...]

[...] przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, [...]

[...] przewija a sera żółtego już nie koniecznie ;-) ) to nie panikuj że przedawkowałeś witaminę A, groźna wit A jest w naprawdę dużych dawkach w postaci retinolu. Karotenoidy, czyli beta karoten tylko w potrzebnej ilości zostanie konwertowany do retiolu, nadmiar posłuży jako przeciwutleniacze, możee odkładać sie w skórze powodując zabarwienie, [...]

Odnośnie ćwiczenia mięśni naramiennych, a problemów z kręgosłupem... Gdzieś już kiedyś na forum czytałem (nie moge tego znaleźć) że wyciskanie sztangielek jest mniej obciążające kręgosłup niż wyciskanie sztangi. Czy to prawda? CIEZAR TO CIEZAR, CZY SZTANGIELKI CZY SZTANGA. JEDNAK PRZY SZTANGIELKACH UZYWAMY CZASEM MNIEJSZEGO OBCIAZENIA I [...]

19.03.15r., czwartek dzień 95., tydzień 14. sen: po 23: 7,5h suple: Castagnus płyny: woda, woda z gotowania brokułów warzywa: w zrzucie, niewliczane Nie podliczyłam dokładnie i jakoś mniej wyszło. WPC bo kończy się termin ważności, w sumie do 1.04 powinnam zużyć jakieś 200g... http://vlep.pl/f4whyx.png 20.03.15r., piątek dzień 96., tydzień 14. [...]

[...] bym wrzucił makaron dopiero. Bo jak wiadomo, makaron się robi błyskawicznie, raczej rybka by się nie zdążyła zrobić w tym czasie, ani warzywa ;) No i teraz też nie wiem, czy kupić 1 poziom czy 2, a może 3. Czy lepiej jest warzywa dać do garnka razem z rybą, czy może lepiej byłoby je dać do osobnego garnka, na drugi poziom? Czym więcej [...]

[...] przypadku 10 ćw - seria wprowadzająca w 10 powtórzeniach z użyciem 2 hantli po 4,5 kg każda i 3 serie właściwe z 2 hantlami po 7 kg każda + każda seria 8 powtórzeń. # @Paula czy miałabyś pomysł jak to prawidłowo zapisać w takim razie? (żeby było czytelnie) i pytanie nr 2 - może i głupie ale zadam, trudno.... jeśli mamy w serii zakres powiedzmy [...]

[...] 100g po treningu UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Tym razem zrobiłem wolniej serie i chwilę dłużej odpoczywałem 45-60 sekund między seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś [...]

[...] 100g po treningu UN Animal PM: 1 paczka przed snem Tran + leki na odporność. http://i.imgur.com/zQ4YLXW.jpg Trening: Tym razem zrobiłem wolniej serie i chwilę dłużej odpoczywałem 45-60 sekund między seriami i jakoś dałem radę zrobić cały trening bez problemów. Przy MC czuje, że bardzo słabo spinam łopatki i nie wiem jak to poprawić. Jakieś [...]